Conoce los síntomas del BurnOut y cómo tratarlos eficazmente.

"Un síndrome resultante del estrés crónico en el trabajo, que no fue gestionado con éxito”, esta es la definición que la Organización Mundial de la Salud (OMS) nos referencia del Síndrome de desgaste profesional.

A raíz de esto, surgen preguntas que como docente puedes plantearte sobre tal Síndrome, entre ellas, ¿Cuáles son los síntomas que dicho Síndrome desarrolla? o bien, ¿Cómo puedo identificar que presento tales síntomas? Es por esto por lo que, se ha realizado esta sección con la intención de brindar información que sustente una respuesta de apoyo a las dudas anteriores.

Signos del Síndrome de Desgaste Ocupacional

El Burnout se manifiesta de diversas formas y maneras, entre los signos que identifican su presencia está la negación, el aislamiento, la ansiedad, miedo o temor, adicciones, iras, cambios de personalidad, cargas excesivas de trabajo, la ansiedad, la desorganización, dificultad de concentración y por último trastorno de sueño; los cuales se encierran a tres síntomas componentes del Síndrome de desgaste ocupacional, que son: el agotamiento emocional, la despersonalización y la disminución del desempeño personal.

Tres síntomas componentes del Síndrome

Los tres principales síntomas del Burnout que se muestran a través del desarrollo de este, son el agotamiento emocional, la despersonalización y la disminución del desempeño personal. Y de seguro te preguntarás, ¿Cómo identifico cada uno de estos sintomas? y ¿Qué puedo hacer para lidiar con ellos?, dejame ayudarte a responder.

¿Cómo identifico en mí dichos síntomas?

• Si presencias cansancio emocional, podrás identificar una pérdida progresiva de energía generando desgaste y fatiga, lo que, según el caso suele provocar trastornos de sueño.

• Con la despersonalización el docente llega a crear una defensa para protegerse de los sentimientos de impotencia, indefinición y frustración, creando también en él ciertos signos de ansiedad y cambios de personalidad

• Cuando el trabajo pierde el valor e interés que tenía antes para el docente, se trata del abandono se la realización personal.

¿Qué puedo realizar para enfrentar el síndrome?

Una de las estrategias que te proponemos a realizar para debatir el trasntorno, es a través de la estimulación de la Inteligencia Emocional, porque ésta te proporciona herramientas psicoafectivas que te ayuden a enfrentar situaciones de estrés.

1. Desarrolla tú autoconciencia

Debes aprender a saber cómo afectan las emociones el desempeño personal, descubriendo las propias limitaciones y fortalezas, haciendote tener una visión clara de lo que necesitamos

mejorar, para desarrollar confianza en sí mismos. O también la capacidad de ser consciente de nuestros sentimientos y comportamientos. En esta primer etapa debes:

• Obtener una conciencia emocional: reconocer las propias emociones y sus efectos.

• Adquirir Autoevaluación: conocer las propias habilidades y límites.

• Confiar en sí mismo: es estar consciente de la valía personal.

2. Gestioná tus emociones

Gestionar tus emociones es la capacidad de poder manejarlas y expresarlas de manera adecuada. Está estrategia se apoya inicialmente de dos habilidades: que manejes tus sentimientos inquietantes y manejar tus impulsos. Con la gestión de tus emociones aprendes cinco puntos:

• Autodominio: Aplicas el manejos de tus emociones e impulsos que te puedan llegar a perjudicar.

• Confiabilidad: Exhibes honradez e integridad para actuar éticamente.

• Escrupulosidad: La responsabilidad en el cumplimiento de las obligaciones.

• Adaptabilidad: Está es la flexibilidad para manejar tus cambios y desafíos.

• Innovación: Te permite estar abierto a las nuevas perspectivas de entender las situaciones.

3.Un paso a desarrollar la automotivación

Este es un proceso que depende de tí mismo, consistiendo en el empleo de tú energía en una dirección y con un fin. De esta etapa se distinguen cuatro aptitudes:

• Afán de triunfo: Búsqueda del mejoramiento continuo.

• Compromiso: Adoptar una visión organizacional compartida.

• Iniciativa: Proactividad que permite aprovechar las oportunidades.

• Optimismo: Permite persistir aún cuando haya contratiempos y obstáculos.